أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وأهم طرق العلاج

هل تشعر بفقدان الأمان طوال الوقت؟ هل يغمرك الإحساس الدائم بالذنب دون أن ترتكب جرمًا؟ هل تعرضت يومًا ما لأحداث صادمة غيرت نمط تفكيرك ونظرتك للأمور؟

هذا بالضبط ما يعاني منه الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة، هذا الاضطراب الذي يحول حياة الإنسان الهادئة الآمنة، 

تحدث الصدمة النفسية نتيجة لتعرض الشخص لعدد من تجارب العنف أو الإساءة. بعض هذه الأحداث، مثل حادث سيارة أو اعتداء أو كارثة طبيعية، تهزنا على الفور (صدمة نفسية ناتجة عن حدث واحد أو اضطراب ما بعد الصدمة)، بينما هناك أحداث صادمة أخرى تآكل إحساسنا بذاتنا بمرور الوقت (اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة). وغالباً ما يبدأ هذا النوع الأخير صدمة الطفولة، داخل العلاقات الأسرية الأساسية التي كان من المفترض أن تحافظ على سلامتنا.

بصفتها ما تقوله المعالجة النفسية يولاندا رينتيريا تقول: "الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة المركب (C-PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يفتقرون إلى الشعور بالأمان، ويشعرون أن الماضي هو الحاضر".

فهم الفرق بين اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة المركب (C-PTSD) يمكن أن يساعدك على فهم أعراضك، والتخلص من الشعور بالخجل غير المبرر، والبدء في عملية الشفاء البطيئة والمتجسدة.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

تتطور اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد حدث صادم معين يتجاوز قدرة الجسم الطبيعية على التكيف. قد يكون هذا الحدث حادثًا أو سرقة أو اعتداءً جنسيًا. بعد الحادث، يظل الجهاز العصبي في حالة تأهب قصوى، في وضع القتال أو الهروب، كما لو أن الخطر قد يعود في أي لحظة.

تشمل الأعراض الشائعة ذكريات الماضي، والكوابيس، واليقظة المفرطة، وتجنب المذكرات. هذه هي محاولات العقل والجسم لمنع التعرض مرة أخرى للألم.

غالبًا ما يوصف اضطراب ما بعد الصدمة بأنه استجابة بقاء "عالقة" لأن الجسم تعرض لتهديد ولكنه لم يتلق أبدًا إشارة بأنه أصبح آمنًا مرة أخرى. من أجل الشفاء، يجب أن يشعر الجسم بالأمان، داخليًا وخارجيًا، قبل أن يستعيد الجهاز العصبي توازنه مرة أخرى.

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة؟ (C-PTSD)

في حين أن اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة (C-PTSD) معترف به على نطاق واسع كحالة صحية عقلية، من المهم ملاحظة أنه غير معترف به في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة (DSM-5-TR)، الذي يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية لتشخيص حالات الصحة العقلية رسميًا.

على عكس اضطراب ما بعد الصدمة، الذي يمكن أن يحدث في أي عمر ومرحلة من الحياة، فإن اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة يتطور دائمًا في مرحلة الطفولة نتيجة لسلسلة من الأحداث الصادمة. هذه التجارب، المعروفة أيضًا باسم تجارب الطفولة السلبية (ACEs)، يمكن أن تشمل الإهمال، والإساءة العاطفية أو الجسدية، والعنف المنزلي، والتخلي، أو العيش في بيئة حيث الحب والأمان غير ثابتين أو مشروطين.

الأطفال الذين ينشأون في بيئات غير متوقعة أو غير آمنة يتعلمون كيفية البقاء على قيد الحياة من خلال قمع عواطفهم، والانفصال عن أجسادهم، والتكيف لإرضاء الآخرين أو استرضائهم. بمرور الوقت، يصبح أسلوب البقاء هذا أسلوب حياة لا شعوري.

في حين أن الصدمة المتكررة تحدث في كثير من الأحيان خلال مرحلة الطفولة، إلا أن الأحداث الصادمة يمكن أن تحدث أيضًا من مرحلة الطفولة وحتى مرحلة البلوغ.

كيف تؤثر صدمات الطفولة في تشكيل شخصياتنا

يمكن إرجاع كل شيء تقريبًا في عالمنا العاطفي إلى أساس تجارب طفولتنا. هل نشأنا في بيئة دافئة ومحبة ويمكن التنبؤ بها، أم عشنا في بيئة فوضوية وتعرضنا للإساءة والرعاية غير المنظمة؟ إذا كان الأساس مستقرًا، ينمي الأطفال روابط آمنة. ولكن إذا كان الأساس غير مستقر، فإن الآثار الضارة تنتقل إلى مرحلة البلوغ كأنماط متأصلة بعمق في الجهاز العصبي.

تظهر الأبحاث حول التجارب السلبية في مرحلة الطفولة (ACEs) أن الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة في مرحلة مبكرة هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب واضطراب التوازن العاطفي وتعاطي المخدرات الإدمانوالانفصال والتجنب وصعوبات في العلاقات في وقت لاحق من حياتهم. فقط لأنك لم تعد تعاني من إساءة معاملة عاطفية أو أحداث صادمة، فهذا لا يعني أن آثارها تختفي ببساطة. لا، فهي تستمر، مخزنة كذكريات في الجسد، وتشكل كل شيء في حياتنا، من طريقة استجابتنا للتوتر، إلى طريقة تعاملنا مع الخسارة، وكيف نتعلم الثقة والحب.

فيما يلي بعض الخصائص الشائعة لكيفية تأثير الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة على تكوين شخصيتنا:

1. عدم التوازن العاطفي

يعد عدم التوازن العاطفي أحد السمات المميزة للصدمة المعقدة. نظرًا لأن الدماغ النامي يتعلم التحكم في العواطف من خلال التعلق الآمن، فإن الإجهاد المزمن في مرحلة الطفولة يمكن أن يعطل هذه العملية. قد يجد البالغون أنفسهم يتأرجحون بين الفيضان العاطفي والخدر، أو المبالغة في رد الفعل تجاه محفزات صغيرة، أو عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق.

ليس الأمر أن هؤلاء الأفراد "يشعرون أكثر من اللازم". بل إن منظم درجة الحرارة الداخلية لديهم للأمان العاطفي معطل — لا يستطيع الجهاز العصبي إيجاد نقطة استقرار.

2. الخجل المزمن والناقد الداخلي

غالبًا ما يتبنى الأطفال الذين ينشأون في بيئات غير آمنة أو فوضوية فكرة أنهم هم المشكلة. لو لم يكونوا سيئين إلى هذا الحد، وغير محبوبين، وأغبياء، وقبيحين... لربما كانت الأمور أفضل. قد يصبح هذا النقد الداخلي قاسيًا في مرحلة البلوغ، مما يؤدي إلى صوت يقوض الثقة ويمنعهم من تكوين علاقات صحية مع صلات حقيقية.

يتضمن علاج الصدمات المعقدة تعلم التمييز بين البيئة الأصلية والبيئة الحالية مع إدراك أن الخطر قد زال. النقد الداخلي هو مجرد شكل من أشكال الحماية الذاتية لطفلك الداخلي. إنه يفعل ما يفعله دائمًا — يحافظ على سلامتك. ولكن حان الوقت الآن للشفاء.

3. الانفصال والانفصال عن الجسد

عندما لا يكون الهروب ممكناً، ينجو العديد من الأطفال من خلال الانسحاب الذهني — وهي عملية تُعرف باسم الانفصال. في مرحلة البلوغ، قد يشعر المرء وكأنه يعيش حياته دون هدف، أو منفصل عن عواطفه، أو حتى منفصل عن جسده.

4. صعوبات في العلاقات

تؤدي الصدمات العاطفية في مرحلة الطفولة إلى جروح عاطفية عميقة. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يخشى البالغون المصابون باضطراب ما بعد الصدمة المركب من الهجران، ويجدون صعوبة في الالتزام والثقة بالآخرين، أو يتأرجحون بين الترابط والقرب من الانسحاب التام. نظرًا لأن مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة كانوا غير آمنين أو غير متسقين، فإن العلاقة الحميمة قد تشكل تهديدًا لهم. فهم يرغبون فيها، ولكن عندما يقترب منهم شخص ما أكثر من اللازم، فإنهم ينغلقون على أنفسهم أو ينهون العلاقة.

لكي يحدث الشفاء الحقيقي، يحتاج المصابون باضطراب ما بعد الصدمة المركب (C-PTSD) إلى تجارب عاطفية تصحيحية حيث تعلم العلاقات الآمنة والثابتة (بما في ذلك العلاقات العلاجية) الجهاز العصبي أن التواصل يمكن أن يكون آمناً ومغذياً.

PTSD مقابل C-PTSD: الاختلافات الرئيسية

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD):
- عادة ما يكون نتيجة لحدث صادم واحد
- تتركز الأعراض على الخوف والذكريات المؤلمة والتجنب
- الهوية بشكل عام سليمة
- من السهل تحديد "السبب"
- قد يركز العلاج على إعادة معالجة ذكرى واحدة

اضطراب ما بعد الصدمة المعقد:
- صدمة طويلة الأمد أو متكررة (غالبًا في مرحلة الطفولة)
- تتركز الأعراض على الشعور بالخزي، وتقدير الذات، وأنماط العلاقات
- غالبًا ما يكون الإحساس بالذات مجزأً أو سلبيًا
- الشعور بأن "هذه هي طبيعتي"
- يتطلب الشفاء عملًا طويل الأمد على العلاقات والجسد

في حين أن كلاهما ينطوي على استجابات للصدمة، فإن C-PTSD يمس كل طبقات الوجود — الجسد، والعواطف، والهوية، والعلاقات.

لماذا هذا التمييز مهم؟

من المهم جدًا التمييز بين اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD) لأن العلاجات التقليدية القائمة على الإدراك وحدها غالبًا ما تكون غير كافية. عندما يتم تخزين الصدمة في الجسم، لا تصل البصيرة وحدها إلى أجزاء الدماغ المسؤولة عن الأمان والتنظيم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صدمات معقدة، غالبًا ما تتجاهل العلاج بالكلام الجسد وتهمل إصلاح التعلق. وهذا قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم الوضع وزيادة المعاناة. النهج الأفضل هو العلاجات الشاملة التي تدمج الجسد والعقل والروح معًا لخلق شعور بالأمان والثقة.

الشفاء من الصدمات المعقدة: نهج طويل الأمد قائم على الجسد

قد تشعر أن صدمتك هي شيء من الماضي، لكن ذكريات تلك الأحداث تبقى مخزنة في الجسم إلى الأبد. يتطلب التعافي الحقيقي تكاملاً بين العقل والجسد والروح.

عملنا في The Place Retreats العلاجات القائمة على الأدلة مع الأساليب الشاملة التي تركز على الجسم، مما يوفر للعملاء مساحة آمنة لإعادة تشكيل علاقتهم بأنفسهم والآخرين بلطف.

تشمل الأساليب الشائعة ما يلي:

• العلاجات الجسدية

• EMDR والعلاج النفسي الخاص بالصدمات النفسية 

• اليقظة والتنفّس 

• اليوغا والتأمل والحركة 

• العلاج العلائقي لإصلاح الثقة 

يساعد هذا النهج التكاملي العملاء على إعادة بناء نطاق تحملهم — وهو النطاق الأمثل الذي يمكن للجسم فيه معالجة المشاعر دون الشعور بالإرهاق. مع مرور الوقت، عندما يدرك الجسم أنه خارج نطاق الخطر، تصبح المشاعر المربكة التي لا تطاق قابلة للتحكم.

استعادة الذات في منتجعات The Place

التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة المعقدة (C-PTSD) لا يعني محو الماضي، بل استعادة الأجزاء المفقودة من نفسك التي فقدتها من أجل البقاء على قيد الحياة. وهذا يعني الانتقال من "ماذا بي؟" إلى "ماذا حدث لي؟" وفي النهاية إلى "ما الذي يمكنني فعله الآن؟"

في The Place Retreats، ندرك أن الصدمة النفسية طويلة الأمد لا يمكن علاجها على عجل. الشفاء يتحقق من خلال المشاركة العميقة والمستمرة في مكان يمكن فيه للجهاز العصبي أن يرتاح أخيرًا.

يعمل معالجونا الخبراء برفق مع هذه الأنماط من خلال الوعي الجسدي واليوغا وتمارين التنفس والممارسات القائمة على اليقظة الذهنية التي تساعد على تنظيم الجهاز العصبي وإعادة بناء الشعور بالهدوء والأمان.

إذا كنت مستعدًا للشفاء واستكشاف ما هو ممكن بالنسبة لك الآن، اتصل بنا ودعنا نصمم لك ملاذًا شخصيًا مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك.